Si sólo puedes entrenar un par de días a la semana, es probable que realices tanto ejercicios de pesas y cardio en los mismos días. Mientras que no es ideal, puedes maximizar los beneficios si haces pesas antes de hacer ejercicios de cardio. Este es
Mil veces por una. Esa es la estimación de Vince Vaughn de su ratio de rechazo-éxito cuando estaba empezando en el mundo de la actuación. Tal vez sea una ligera exageración. Pero lo que sabemos es que el tipo fue rechazado muchas veces antes de
Los objetivos son fáciles de establecer pero difícil de alcanzar, y mantener tu motivación es lo más importante (es por eso que centrarse en un sistema es mucho mejor que centrarse en el objetivo en sí). Un estudio publicado en el Journal of Consumer Psychology
Si alguna vez has comprado gafas de sol deportivas para correr, montar la bicicleta, ir de excursión, o cualquier otra cosa, sabes que hay muchas lentes de colores diferentes para elegir. De color cobre, rosa a amarillo, hacen que lo que ves sea diferente. Wirecutter
Una enfermera tardaría 31 años en ganar 1 millón. ¿Un profesional con carrera? Casi 17 años. Un jefe ejecutivo o un funcionario senior puede tardar solamente 8 años para alcanzar la cifra de 1 millón, pero para los atletas de élite el marco de tiempo
Una maratón, o media maratón es una buena meta si estás empezando a ponerte serio sobre tu fitness y salud. Pero, ¿qué pasa si no estás seguro de que puedas correr dicha distancia? Para una maratón, 42km o la mitad para media. No te preocupes,
La confianza parece una cualidad difícil de alcanzar que algunas personas sólo tienen y otras no. La verdad es que cualquiera puede trabajar y aumentar su confianza, pero no sucede de la noche a la mañana. En un video de TED-Ed se explica de dónde
El pensamiento positivo tiene muchos beneficios, te puede ayudar a expandir tu creatividad y/o mejorar tu salud, pero si eres propenso a ser pesimista y tener una perspectiva más negativa, puede ser difícil ver el vaso medio lleno. Así es como puedes entrenar a tu
Algún dolor requiere atención médica y analgésicos, pero algunos son rápidos y más molestos que cualquier otra cosa. Aquí os dejamos con dos formas de bloquear ese dolor usando sólo tu mente. David Tauben, profesor clínico del Departamento de Medicina para el Dolor de la
La mayoría de la gente se pasa su juventud desarrollando malos hábitos, como levantarse a las 2 del mediodía los sábados, y gastándose sus ahorros en caprichos. Sin embargo, en cuanto cumples los 30, es mejor que entierres esas costumbres y desarrolles hábitos que te
Martin Zwilling, un inversor en capital de riesgo y mentor para startups en Phoenix, Estados Unidos, nos describe un evento que atendió en el que gente que había perdido su trabajo le preguntaban los rasgos de un emprendedor y como iniciarse. Cuando empezó a circular
No es ninguna sorpresa que hacer un entrenamiento consistente te mantenga sano, pero un nuevo estudio sugiere que un cierto tipo de entrenamiento puede realmente mejorar dramáticamente tu longevidad. Es así cómo puedes hacer que tu sudor tenga su valor en tus años. El entrenamiento
Si te pasas todo el fin de semana en el sofá, despertarte e ir al gimnasio el lunes podría ser muy difícil. Pero el comienzo de la semana es en realidad un buen momento para volver a comprometerse a estar en forma. Investigaciones hechas en
Si quieres conseguir las metas que te propones, tienes que mantenerte enfocado. ¿Una manera de hacerlo? Trabajar con objetivos más pequeños. Por ejemplo, en lugar de hacer una lista de todas tus metas para el año, divídelo en lo que deseas centrarte en los próximos
Estabas disfrutando de un día normal, cuando te fijaste en el espejo del baño: tienes una cana o varias canas. Lo peor es que destaca como una hoja de hierba en un jardín muy cuidadosamente arreglado. Silenciosamente, te dices a ti mismo: ¡Es el estrés!
La práctica es un factor importante en el dominio de cualquier habilidad. Quieres que las horas que pases practicando sean lo más efectivas posible para poder mejorar constantemente. Aquí os dejamos con cuatro claves para asegurarte de que tu práctica sea efectiva. Aprender una nueva
Ocasionalmente, incluso las personas más ambiciosas tienen dificultades para tener motivación y hacer las cosas. La buena noticia es que a menudo podemos descubrir por qué estamos en un bache. Incluso mejor, hay maneras de salir del bache y obtener motivación de nuevo. Aquí hay
La última vez que tuviste un proyecto importante que hacer, estableciste una fecha límite para ti mismo, y estuviste muy cerca de no cumplir. El resultado: has terminado a toda prisa (o trabajado durante toda la noche), y juraste que nunca repetirías esa experiencia. Mientras
Probablemente tienes algunas cosas que hacer durante el fin de semana para estar listo para la próxima semana, lo que puede hacer que tu tiempo sea menos agradable. Trata de hacer esas cosas en una ‘hora de energía’ que decidas durante el domingo para que
La mayoría de la gente se pasa su juventud desarrollando malos hábitos, como levantarse a las 2 del mediodía los sábados, y gastándose sus ahorros en caprichos. Sin embargo, en cuanto cumples los 30, es mejor que entierres esas costumbres y desarrolles hábitos que te